【ノンストップ】ダイエット150kcal 簡単坦々麺！
ダイエット150kcal 簡単坦々麺！
| 料理名 | ダイエット150kcal 簡単坦々麺！ |
| 番組名 | ノンストップ！ |
| コーナー | 三ツ星シュフの食ナビ |
| 放送局 | フジテレビ |
| 放送日 | 2015年1月14日（水） |
お正月太りも、このレシピで解消！
年末年始に食べ過ぎた方必見！クックパッドで人気のダイエットレシピより「ダイエット150kcal 簡単坦々麺！」をノンストップ！では作り方を紹介していました。麺にはしらたきを使って、挽き肉に代わって納豆を、練りゴマを豆乳に代えるなど、カロリーを抑えた食材で、食べ応えある一品に仕上げた簡単坦々麺です。
ダイエット150kcal 簡単坦々麺！の材料(１人分)
| しらたき | 200g |
| 納豆 | 1パック |
| ラー油、コショウ | 各適量 |
| チンゲン菜(ゆでる) | 適量 |
A
| ショウガ、ニンニク(すりおろし) | 各小さじ1/4 |
| みそ、豆板醤 | 各小さじ2 |
| 顆粒鶏ガラスープ | 小さじ2 |
| すりゴマ(白) | 大さじ1～2 |
| 豆乳(または牛乳) | 80cc |
| 水 | 80cc |
ダイエット150kcal 簡単坦々麺！の作り方
1、フライパンにしらたき(200g)を入れて、乾煎りする。
※しらたきは炒めて臭みを飛ばす!
–
2、付属のタレを混ぜ合わせた納豆(1パック)を加えて、さらに炒める。
–
3、Aの水(80cc)、豆乳(または牛乳 80cc)、みそ、豆板醤(各小2)、顆粒鶏ガラスープ(小2)、ショウガ、ニンニク(すりおろし 各小1/4)、すりゴマ(白 大1～2)を加えて、全体を混ぜ合わせてからめる。
※豆乳を加えてコクだし!
–
4、器に盛り、好みでラー油、コショウ(各適量)、チンゲン菜(ゆでる 適量)などをのせて、ダイエット150kcal 簡単坦々麺!の完成。
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